أفضل وقت لتناول الغذاء والعشاء عادة ما يهمل الكثيرين أوقات تناول الوجبات، هم فقط يهتمون بتناول الثلاث وجبات فقط، لكن لا يعني للكثيرين مواعيد تناول الوجبات خاصة وجبة الغذاء، وذلك بسبب اختلاف المواعيد بسبب ساعات العمل أو حتي أخذ القيليولة بعد الرجوع للمنزل، لكن على حسب ما ذكر الخبراء ينبغي أن يكون وقت الغداء فرصة للتزود بالوقود والانتعاش .

وعلى حسب ما أشار الخبراء يجب أن تتناول الغداء بعد أربع إلى خمس ساعات من تناول وجبة الإفطار للمساعدة في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم .

لذلك إذا تناولت وجبة الإفطار في الساعة الـ9 صباحًا، استهدف تناول الغداء بين الساعة 2 ظهرًا، لكن إذا كان جدولك الزمني يدعو إلى تناول وجبة غداء متأخرة، فإن وجبة خفيفة صحية صغيرة يمكن أن تدعمك في هذا الوقت